挨拶もままならない

対人恐怖症を発症すると、あいさつすら恐怖になる事があるものです。

こちらから声をかける事が難しい事は言うまでもなく、返って来てもいない相手の反応を想像しただけで心臓はドキドキ、足が震えてしまったりします。

ここから一歩踏み出す為に、まず頭の内でイメージトレーニングをしてみてください。

予期しない事が起きてしまうとパニックに見舞われてしまいますので、まず自分が挨拶をして相手が挨拶を返してくれた場合、返事をしてくれなかった場合、してくれなかった状況があるならそっけない人もいるもんだとへこまない等々、心の中でシュミレーションをしておく事が欠かせません。

これにより、いざ挨拶をした時に心にかかるストレスは低減しますし、もし挨拶に失敗をしても問題なし。

挨拶しようと行動出来た自分をめいっぱい褒めてあげましょう。

こうやって1個1個あなたのペースで構いませんから積み重ねていく事が、対人恐怖症の克服に結びつきます。